Receitinhas da Dani

novembro 25, 2007

PACOTINHOS DE ATUM

Filed under: Lanches — Dani @ 6:50 pm

pacotinhosatum.jpg

INGREDIENTES
• 1 pão sírio integral grande, cortado ao meio
• 1/2 xíc. (chá) de alface americana bem picadinha
• 1/2 tomate picado
• 2 col. (sopa) de pepino picado
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de brócolis, finamente picado
• 1 lata de atum light
• 4 col. (sopa) de molho light para salada (queijo ou parmesão)

MODO DE FAZER
1. Numa tigela, misture bem o alface, o tomate, o pepino, a cenoura e o brócolis. Reserve em temperatura ambiente.
2. Em outra tigela, misture o atum com o molho de salada. Em seguida, adicione os vegetais e mexa cuidadosamente.
3. Divida esta mistura em duas porções e recheie cada metade do pão sírio. Sirva aberto.

• Calorias por porção: 201
• Tempo de preparo: 15 min
• Porções: 2 (cada um com 1/2 pão sírio) de 205g

Fonte: Revista Dieta Já

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